حمله پانیک چیست؟
حمله پانیک (Panic Attack) یک حالت ناگهانی از ترس و اضطراب شدید است که بدون هشدار قبلی ایجاد میشود و فرد احساس میکند کنترل خود را از دست داده یا حتی در حال مرگ است. این حملهها اگرچه بسیار ترسناک هستند، اما معمولاً خطر جانی ندارند و قابل درمان و کنترلاند.
علائم حمله پانیک چیست؟
علائم معمولاً ناگهانی شروع میشوند و در مدت کوتاهی به اوج میرسند.
علائم جسمی
-
تپش شدید قلب
-
تنگی نفس یا احساس خفگی
-
سرگیجه یا سیاهی رفتن چشم
-
تعریق شدید
-
لرزش بدن
-
حالت تهوع یا دلدرد
-
درد یا فشار در قفسه سینه
علائم روانی
-
ترس شدید و ناگهانی
-
احساس مرگ قریبالوقوع
-
ترس از دیوانه شدن
-
احساس غیرواقعی بودن محیط یا خود (مسخ شخصیت)
حمله پانیک چقدر طول میکشد؟
بیشتر بین ۵ تا ۲۰ دقیقه طول میکشند و معمولاً پس از رسیدن به اوج، بهتدریج فروکش میکنند. با این حال، احساس خستگی، ضعف یا نگرانی ممکن است تا چند ساعت بعد باقی بماند.
انواع حمله پانیک
میتواند به شکلهای مختلفی بروز کند:
-
غیرمنتظره: بدون هیچ عامل مشخصی رخ میدهد.
-
موقعیتی: در شرایط خاص مثل حضور در جمع یا مکان بسته ایجاد میشود.
-
وابسته به موقعیت: فرد میداند ممکن است در شرایط خاص دچار حمله شود، اما زمان دقیق آن قابل پیشبینی نیست.
حمله پانیک در خواب چیست؟
حمله پانیک در خواب زمانی رخ میدهد که فرد بهطور ناگهانی با احساس ترس شدید، تپش قلب و تنگی نفس از خواب بیدار میشود. این حالت با کابوس متفاوت است و معمولاً فرد بلافاصله پس از بیدار شدن دچار علائم جسمی پانیک میشود. استرس، اضطراب پنهان و اختلالات خواب از عوامل مهم آن هستند.
چرا دچار حمله پانیک میشویم؟
علت دقیق همیشه مشخص نیست، اما ترکیبی از عوامل زیر میتواند نقش داشته باشد:
علتهای روانی
-
اضطراب مزمن
-
استرس شدید یا طولانیمدت
-
افسردگی
-
تجربههای آسیبزا
علتهای جسمی و سبک زندگی
-
مصرف زیاد کافئین یا نیکوتین
-
کمخوابی
-
تغییرات هورمونی
-
مشکلات تیروئید
-
مصرف یا قطع ناگهانی برخی داروها
تفاوت حمله پانیک و حمله عصبی
اگرچه این دو اصطلاح گاهی به جای هم استفاده میشوند، اما یکسان نیستند.
حمله پانیک معمولاً ناگهانی، شدید و کوتاهمدت است و علائم جسمی واضحی دارد.
در حالی که حمله عصبی بیشتر به فروپاشی روانی ناشی از فشار شدید گفته میشود و ممکن است ساعتها یا حتی روزها طول بکشد.
در زمان حمله چه کار کنیم؟
دانستن این اقدامات میتواند شدت حمله را کاهش دهد:
راهکارهای فوری
-
تمرکز روی تنفس آرام و عمیق
-
شمردن نفسها یا تمرکز روی یک شیء در اطراف
-
نشستن یا دراز کشیدن در جای امن
-
یادآوری این جمله: «این حمله خطرناک نیست و میگذرد»
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
-
اگر حملهها تکرار شوند
-
اگر شدت آنها زیاد باشد
-
اگر با علائمی مانند غش کردن یا درد شدید قفسه سینه همراه باشد
این مقاله صرفاً جنبه اطلاعرسانی دارد و جایگزین تشخیص و درمان پزشکی نیست.