دیابت چیست؟
دیابت یک بیماری شایع متابولیکی است که در آن سطح قند خون (گلوکز) بیشتر از حد طبیعی میشود. دلیل این اتفاق معمولاً کمبود یا اختلال در عملکرد هورمونی به نام انسولین است.
انسولین کمک میکند قند وارد سلولها شود و تبدیل به انرژی گردد. وقتی این روند درست کار نکند، قند در خون باقی میماند و مشکلات جدی ایجاد میکند.
انواع آن :
دیابت نوع ۱
در این نوع، بدن انسولین تولید نمیکند.
بیشتر در کودکان و نوجوانان دیده میشود و بیمار باید تا آخر عمر انسولین تزریق کند.
دیابت نوع ۲ (شایعترین نوع)
بدن انسولین تولید میکند اما به آن پاسخ درست نمیدهد.
بیشتر در بزرگسالان دیده میشود و با چاقی، کمتحرکی و تغذیه ناسالم مرتبط است.
دیابت بارداری
در دوران بارداری ایجاد میشود و معمولاً بعد از زایمان برطرف میشود، اما خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در آینده افزایش میدهد.
علائم دیابت چیست؟
علائم شایع:
-
تشنگی زیاد
-
تکرر ادرار
-
خستگی شدید
-
کاهش وزن ناگهانی
-
تاری دید
-
دیر خوب شدن زخمها
-
گرسنگی مداوم
علائم در زنان
-
عفونتهای مکرر واژینال
-
خشکی پوست
-
اختلالات هورمونی
علائم در مردان
-
کاهش میل جنسی
-
اختلال نعوظ
اگر این علائم را دارید، حتماً آزمایش قند خون بدهید.
قند خون نرمال چند است؟
-
ناشتا: بین ۷۰ تا ۹۹ mg/dL
-
بعد از غذا: کمتر از ۱۴۰ mg/dL
-
بالاتر از ۱۲۶ ناشتا → مشکوک به دیابت
عدد بالای ۳۰۰ بسیار خطرناک است و نیاز به مراجعه فوری دارد.
آیا دیابت درمان قطعی دارد؟
در حال حاضر:
-
نوع ۱ درمان قطعی ندارد.
-
نوع ۲ در مراحل اولیه میتواند با کاهش وزن، رژیم غذایی سالم و ورزش کنترل شود.
رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی مفید:
-
سبزیجات برگ سبز
-
غلات کامل
-
حبوبات
-
مغزها
-
ماهی
-
میوههای کمقند مثل سیب و توت
مواد غذایی مضر:
-
نوشابه و آبمیوه صنعتی
-
قند و شیرینی
-
نان سفید زیاد
-
فستفود
بهترین صبحانه برای دیابتیها
-
نان سبوسدار + تخممرغ
-
جو دوسر
-
پنیر کمچرب + گردو
-
چای بدون قند
پیشگیری از دیابت نوع ۲ کاملاً ممکن است:
- کاهش وزن
- ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه
- حذف نوشیدنیهای قندی
- خواب کافی
- کاهش استرس
عوارض خطرناک
اگر کنترل نشود ممکن است باعث شود:
-
آسیب کلیه
-
مشکلات قلبی
-
نابینایی
-
قطع عضو
-
سکته مغزی
به همین دلیل کنترل منظم قند خون بسیار مهم است.